Кортизолът често се нарича „хормон на стреса“. Той се произвежда от надбъбречните жлези и има важна роля в регулирането на енергията, метаболизма, кръвната захар и реакцията на организма към стрес. Когато нивата му са нормални, той е жизненоважен за здравето. Проблемът се появява, когато кортизолът остава висок за дълъг период.
Едно от състоянията, при които кортизолът е хронично повишен, е Cushing syndrome, което често води до натрупване на мазнини, особено около корема. Макар повечето хора да нямат това заболяване, хроничният стрес може да имитира част от тези ефекти.
Научните изследвания показват, че хронично повишените нива на кортизол могат да повлияят на метаболизма и разпределението на телесните мазнини. Кортизолът е глюкокортикоиден хормон, който се отделя при активиране на хипоталамо-хипофизо-адреналната ос (HPA axis) – основната система, чрез която организмът реагира на стрес.
При продължителен стрес тази система остава активирана и води до повишено отделяне на кортизол. Според изследвания в областта на Endocrinology, кортизолът стимулира глюконеогенезата в черния дроб и увеличава концентрацията на глюкоза в кръвта. Това може да доведе до компенсаторно повишаване на инсулина и постепенно развитие на Инсулинова резистентонст.
Допълнително, мастната тъкан в областта на корема съдържа по-висока активност на ензима 11β-HSD1, който превръща неактивния кортизон в активен кортизол. Това локално усилване на действието на хормона може да стимулира натрупването на висцерални мазнини, което е свързано с повишен риск от метаболитни заболявания като Диабет Тип 2 и Метаболитен синдром.
Наблюденията при пациенти със Cushing syndrome – състояние на хронично повишен кортизол – допълнително потвърждават тази връзка, тъй като при тях често се наблюдава характерно натрупване на мазнини в коремната област, както и метаболитни нарушения.
Съвременният начин на живот често подценява съня. Много хора спят по-малко от необходимото, лягат късно или се събуждат често през нощта. Въпреки това сънят не е просто период на почивка – той е изключително важен процес, който регулира хормоните, възстановява организма и поддържа психичното и физическото ни здраве. Един от най-силно повлияните механизми от съня е хормоналният баланс – особено нивата на кортизол, инсулин и общото ниво на стрес в организма.
Много хора смятат, че отслабването е проста формула: ако ядем по-малко и се движим повече, тялото трябва да започне да изгаря мазнини. В действителност човешкият метаболизъм е много по-сложна система, управлявана от множество хормони и клетъчни сигнали.
Затова понякога това, което работи за един човек, може да не даде същия резултат при друг. И тук не изключваме това, че все пак , за да има отслабване трябва да има и калориен дефицит- това е простата математика на отслабването и на човешкия метаболизъм.Нека разгледаме случаите в които малкото калории при едни, не водят до резултатите на други.
Менструалният цикъл не е просто „онези дни от месеца“, а динамичен хормонален процес, който влияе върху енергията, силата, издръжливостта, апетита и настроението. Ако съобразим храненето и тренировките си с отделните фази, можем да постигнем по-добри резултати, по-малко стрес за тялото и по-добър хормонален баланс.
Средната продължителност на цикъла е 28 дни (но 21–35 дни също се счита за нормално). Той преминава през четири основни фази:
Въглехидратите не са ни враг, а са неогходимост на нашия организъм за правилното му функциониране. Те са основен енергиен източник за тялото ни и имат изключително важна роля за функционирането на нервната ни система и мозъчната ни дейност.
Сухото четкане е древна практика за грижа за тялото, която през последните години отново набира популярност в света на холистичната грижа и натуралната козметика. Това е лесен, достъпен и ефективен метод за стимулиране на лимфния поток, подобряване състоянието на кожата и цялостно тонизиране на организма.
Много жени се борят с нередовен цикъл, ПМС, задържане на вода, подуване, болезнена менструация, акне, умора или резки промени в настроението.
Често търсим причината в „хормонален дисбаланс“.
Но зад него много често стои нещо по-дълбоко – хроничното нискостепенно възпаление.
То не боли.
Не се усеща рязко.
Но постепенно разстройва фината хормонална симфония в женското тяло.
Често подценяваме лимфната система и се фокусираме върху „детокс“ чайове, смутита и добавки. Истината е, че без движение на лимфата токсините няма как ефективно да напуснат тялото.
Лимфната система няма собствена помпа като сърцето. Тя се задвижва от:
дишането
мускулното движение
състоянието на фасцията
баланса на нервната система
Когато тези механизми не функционират оптимално, се създава лимфен застой – а той често стои в основата на множество възпалителни процеси.
