Какво представлява хроничното възпаление?
Възпалението е естествен защитен механизъм. Проблемът възниква, когато то стане постоянно.
Причини могат да бъдат:
-
хроничен стрес
-
нарушено храносмилане
-
дисбаланс в чревната микрофлора
-
лимфен застой
-
токсично натоварване
-
липса на движение
-
недоспиване
Когато възпалението е постоянно, тялото остава в режим на „аларма“. А това директно влияе на хормоните.
Как възпалението влияе на женските хормони?
Повишава кортизола
Хроничен стрес → повишен кортизол → потиснат прогестерон.
Това може да доведе до:
-
силен ПМС
-
тревожност
-
задържане на течности
-
проблеми със съня
Нарушава разграждането на естрогена
Черният дроб и лимфната система са отговорни за изчистването на излишния естроген.
При възпаление и лимфен застой:
-
естрогенът се задържа по-дълго
-
възниква естрогенова доминантност
Симптоми:
-
болезнен цикъл
-
чувствителни гърди
-
миоми
-
ендометриоза
-
подуване
Влияе на инсулина
Възпалението повишава инсулиновата резистентност, което може да доведе до:
-
качване на килограми
-
силен глад за сладко
-
СПКЯ
-
енергийни сривове
Ролята на лимфната система
Лимфата е „канализацията“ на тялото.
Когато тя не се движи достатъчно:
-
отпадните вещества се задържат
-
възпалителните молекули циркулират по-дълго
-
хормоналният баланс се нарушава
Женското тяло е изключително чувствително към застой.
Как да намалим възпалението естествено?
1. Регулиране на нервната система
-
дълбоко диафрагмено дишане
-
йога
-
медитация
-
намаляване на хроничния стрес
2. Подкрепа на лимфата
-
движение
-
сухо четкане
-
достатъчно вода
-
леки подскоци или ходене
3. Противовъзпалително хранене
-
повече зеленчуци
-
омега-3
-
по-малко рафинирана захар
4. Сън
Това е може би най-важният фактор за регулиране на хормоните. По време на сън тялото регулира хормоните и възстановява тъканите.Качественият сън е от съчествено значение за здравото женско тяло!
Истината
Хормоналният дисбаланс рядко е „самостоятелен“ проблем.
Той е сигнал.
Сигнал, че:
-
нервната система е претоварена
-
лимфата е забавена
-
възпалението е хронично
Когато намалим възпалението, хормоните често започват да се регулират по естествен начин.